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假期結束后工作沒狀態怎么辦

發布時間:2013-10-10 13:01:19    閱讀:10567次

國慶長假結束了,假期結束后上班時工作沒狀態怎么辦?休要驚慌、少要害怕,職業病的專家拍馬即到。

無論是雙休日,還是節假日,特別是長假結束后,人們通常會出現過度疲勞的癥狀:精神不振、疲憊不堪、頭暈失眠等癥狀。這種癥狀被醫生稱為“雙休日綜合癥”或“假日綜合征”。最明顯的表現是,假期結束后上班,心思收不回來,工作起來一點狀態也沒有。有的還出現了職業倦怠期。

職業心理方面的專家指出,假期結束后,要想調整好工作狀態,可以嘗試以下方法:

一是要調整好自己的休息時間

休假時,正常的作息規律經常會被打亂。假期即將結束時,自己就要有所準備,把自己的作息時間恢復到正常狀態,調整好自己的生物鐘。如果節假日里沒有調整過來,那節假日結束以后,就一定不要再廢寢忘食地玩兒了,要保證充足的睡眠,盡量做到早睡早起。只有學會休息,疲勞的身體和緊張的神經才會得到緩解和松弛。

二是調整好自己的心情

給自己一個心理暗示,告訴自己:我們不可能天天休息,休息是為了更好地生活和工作?,F在我努力工作,將來就能夠整天安心在家里休息了。另外,為了防止自己偷懶,假期結束后上班的第一天,要給自己制訂兩個當天的工作目標:一個是今天實現目標;另一個是力爭達到的目標。這樣一來,工作就會有主動性和積極性了。還可以嘗試著寫寫職場日記,這樣對舒緩心情也是有好處的。

三是調整好自己的辦公環境

把自己的辦公座位前精心裝扮一下,比如,擺盆小花,或者買個小盆景,也會激發起好的情緒來。


(華城必達汽車檢測公司:孔令華)

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